Au début du mois, j’ai lancé un challenge afin de réaliser 30 jours de goûters fait-maison pour les enfants. Vous pourrez retrouver mes publications sur ce défi sur mon compte instagram @bergamotefamily ou ma page facebook. Le challenge se poursuit car après 30 jours non stop, l’habitude est prise et mes enfants sont comblés.

L’idée est de limiter nos déchets, de favoriser les ingrédients bruts, de partager de bons moments en cuisine avec les enfants. Quand on voit l’incidence de la consommation de produits industriels sur notre santé et notre planète, il y a de quoi s’interroger et se remettre en question. Pour autant, je ne dénigre pas tous les industriels, certains font de réels efforts pour revoir la composition de leurs produits comme réduire le sucre et remplacer l’huile de palme. Et d’autres (souvent en agriculture bio) ont une composition parfaite, avec des ingrédients du placard.

Tout est fait maison : les yaourts et autres laitages, les biscuits et gâteaux ainsi que les compotes.

Parmi ces goûters proposés, il y aura du sain et du gourmand, des alternatives au trop gras ou trop sucré, mais aussi des recettes plus traditionnelles au bon beurre ! Car c’est ça l’alimentation : la diversité ! Le plaisir reste important, ne l’oublions pas !

Jour 1 :

Jour 2 :

  • Pudding de chia, pomme et cannelle
  • 1 cookie de la veille

Jour 3 :

Jour 4 :

Jour 5 :

  • Galette des rois
  • fruit au choix

Jour 6 :

Jour 7 :

  • cake aux pommes
  • yaourt à boire ou yaourt
  • Tisane pêche papaye

Jour 8 :

  • Cake aux pépites de chocolat en bocal
  • Poire en morceaux
  • lait ou tisane

Jour 9 :

Jour 10 :

  • madeleines
  • chocolat chaud avec mousse de lait
  • compote

Jour 11 :

Jour 12 :

  • Floraline au lait

Jour 13 :

  • Cake à la vanille en bocal
  • Yaourt

Jour 14 :

Jour 15 :

  • Crinkles au chocolat
  • yaourt à boire au sirop de fraise
  • compote pomme pêche (pêches de cet été, surgelées)

Jour 16 :

  • Crinkles au chocolat
  • compote de fruit

Jour 17 :

Jour 18 :

  • Biscuits en spirale
  • Yaourt à boire
  • Fruit au choix

Jour 19 :

  • Cake aux pépites de chocolat et flocons d’avoine
  • laitage ou fruit

Jour 20 :

Jour 21 :

Jour 22 :

Jour 23 :

Jour 24 :

  • Crêpes à la farine de coco et pâte à tartiner
  • Jus de clémentine (je finis nos dernières clémentines)

Jour 25 :

Jour 26 :

Jour 27 :

  • Fromage blanc et nashi cuits au miel et gingembre
  • Spéculoos

Jour 28 : Chandeleur

Jour 29 :

Jour 30 :

J’espère que ces idées vous donneront envie de tester mes recettes et vous motiveront à faire vos goûters maison !
Quel est votre recette préférée ?

6 commentaires

    • Avant je faisais que le week-end et le mercredi. Parfois il y avait des restes.
      Pour le défi j’ai quasiment cuisiné tous les jours… Mais je vais revenir à une organisation bi-hebdomadaire car beaucoup de préparations se conservent plusieurs jours. Il y a donc moyen de s’organiser 😁
      Je partagerai sûrement un article sur l’Organisation pour parvenir à tenir la semaine en cuisinent qu’une fois 😉

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